Käsipainokyykky penkillä

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää rinta ylhäällä ja selkä suorana koko liikkeen ajan säilyttääksenne oikean asennon ja välttääksenne loukkaantumisen.

Seiso jalat olkapään leveydellä ja pidä kädessäsi kumpaakin käsipainoa olkapäiden korkeudella.
Laskeudu kyykkyyn taivuttamalla polviasi ikään kuin istuisit tuoliin ja pitäen painon kantapäilläsi.
Kyykisty, kunnes reitesi ovat vähintään vaakasuorassa.
Työnnä kantapäilläsi takaisin lähtöasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja.