Kaksinkertainen alitus hyppynarulla
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää kyynärpäänne lähellä vartaloanne ja käyttäkää ranteitanne pyörittääksenne hyppynarua, älkää käyttäkö käsivarsianne. Pysykää kevyesti varpaillanne ja hypätkää vain sen verran korkealle, että pääsette narun yli.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Seiso jalat olkapään leveydellä toisistaan, pitäen hyppynarun kahvoja tiukasti kädessäsi.
- Heilauta hyppynarua pään yli ja hyppää sen kulkiessa jalkojesi alta.
- Kun hyppynaru lähestyy toista kertaa, hyppää korkeammalle ja pyöräytä nopeasti, jotta teet kaksi kierrosta yhdellä hypyllä.
- Laskeudu pehmeästi varpaidesi päälle ja valmistaudu välittömästi seuraavaan hyppyyn.
- Jatka liikettä halutun toistomäärän tai ajan verran.
Tiedot
Ensisijainen
Etureidet25 %
Takareidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Välineet
Köysi
Liiketyyppi
Kardio
