Vastuskuminauha työntö

Asiantuntijan vinkit

Ohjeet vaihe vaiheelta

1. Seiso kuminauhan keskellä jalat olkapään leveydellä toisistaan ja pidä nauhan päät olkapään korkeudella.
2. Kyykisty pitäen nauhaa jännittyneenä.
3. Nousun aikana työnnä käsivarret ylös, ojentaen ne täysin.
4. Laske käsivarret takaisin olkapään korkeudelle siirtyessäsi seuraavaan kyykkyyn.
5. Toista haluttu määrä toistoja.

Tiedot

Ensisijainen

Etureidet30 %

Takareidet30 %

Pakarat30 %

Toissijainen

Olkapäät10 %

Välineet

Kuminauha

Liiketyyppi

Voima