Tasapainolauta (V2)
Asiantuntijan vinkit
Pitäkää keskivartalo tiukkana ja keskittykää tasapainon ylläpitämiseen hallituilla liikkeillä, sen sijaan että yrittäisitte korjata tasapainoa nykivillä liikkeillä.
Ohjeet vaihe vaiheelta
- Astu varovasti tasapainolaudalle löytäen painopisteesi.
- Taivuta polviasi hieman saadaksesi vakauden.
- Pidä asento vakaana pitäen kehosi mahdollisimman liikkumattomana.
- Tee kyykkyjä tai muita liikkeitä halutessasi pitäen tasapainon.
- Astu varovasti pois laudalta harjoituksen päätyttyä.
Seuraa Tasapainolauta (V2) FitAI:ssa
Kirjaa sarjat, toistot ja painot automaattisesti. Saat tekoälyn avulla progressiivisen ylikuormituksen suosituksia ja palautetta tekniikasta — henkilökohtaisesti harjoitteluhistoriasi mukaan.
Työstetyt lihakset
Tasapainolauta (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Pohkeet, Pakarat, Takareidet, käyttäen Voima mekaniikkaa ja Erikoisvälineet. Lihasten aktivointimallien ymmärtäminen auttaa keskittymään oikeaan aktivointiin ja maksimoimaan harjoittelun tehokkuuden.
Ensisijainen
Etureidet25 %
Pohkeet25 %
Pakarat25 %
Takareidet25 %
Välineet
Erikoisvälineet
Liiketyyppi
Voima
Sarjat ja toistot -ohjeet
Aloittelija3 x 12-15
Keskitaso3 x 10-12
Edistynyt4 x 8-10
Usein kysytyt kysymykset
Mitä lihaksia Tasapainolauta (V2) harjoittaa?
Tasapainolauta (V2) kohdistuu ensisijaisesti Etureidet, Pohkeet, Pakarat, Takareidet. Se on luokiteltu Voima harjoitukseksi, joka tehdään Erikoisvälineet.
Kuinka monta sarjaa ja toistoa minun pitäisi tehdä Tasapainolauta (V2)?
Aloittelijoille suositellaan 3 sarjaa ja 12-15 toistoa. Keskitasoiset voivat tehdä 3 sarjaa ja 10-12 toistoa. Edistyneet urheilijat voivat nostaa 4 sarjaan ja 8-10 toistoon. Säädä tavoitteidesi ja palautumiskykysi mukaan.
Onko Tasapainolauta (V2) sopiva aloittelijoille?
Kyllä, Tasapainolauta (V2) on luokiteltu aloittelijaystävälliseksi harjoitukseksi, mikä tekee siitä erinomaisen lähtökohdan. Keskity hallitsemaan oikea tekniikka ennen intensiteetin tai kuorman lisäämistä.
