Avustettu bulgarialainen jakkikyykky

Asiantuntijan vinkit

Pitäkää ylävartalo suorana ja keskivartalo jännitettynä tasapainon ylläpitämiseksi ja alaselän tarpeettoman stressin välttämiseksi.

Seiso muutaman jalan päässä penkistä ja laita vasen jalkasi penkin taakse.
Laske lantiosi kohti lattiaa niin, että oikea reitesi tulee vaakasuoraksi lattian kanssa.
Oikean polvesi tulisi olla linjassa oikean nilkkasi kanssa.
Työnnä ylös oikean kantapääsi kautta palataksesi aloitusasentoon.
Toista haluttu määrä toistoja vaihtaen sitten jalkoja.

Ensisijainen

Etureidet50 %

Takareidet50 %

Välineet

Kehonpaino

Liiketyyppi

Voima