Kniebeuge auf Zehenspitzen
Expertenrat
Halten Sie die richtige Kniebeugenform ein, indem Sie Ihre Brust aufrecht und den Rücken gerade halten. Wenn Sie auf die Zehen steigen, aktivieren Sie Ihre Waden für maximalen Nutzen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen schulterbreit auseinander.
- Gehen Sie in eine Kniebeugenposition, wobei Ihre Oberschenkel parallel zum Boden bleiben.
- Wenn Sie aus der Kniebeuge aufsteigen, heben Sie Ihre Fersen an und balancieren Sie auf den Zehen.
- Senken Sie Ihre Fersen, während Sie in die nächste Kniebeuge absteigen.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß40 %
Quadrizeps30 %
Sekundär
Waden15 %
Beinbeuger15 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
