Smith-Maschine Frontkniebeuge (Clean-Griff)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Ellenbogen während der Bewegung hoch, um einen aufrechten Rumpf zu gewährleisten und das Rollen der Stange zu verhindern.

Platzieren Sie die Stange an einer Smith-Maschine knapp unterhalb der Schulterhöhe.
Treten Sie unter die Stange und positionieren Sie sie auf der Vorderseite Ihrer Schultern.
Überkreuzen Sie Ihre Arme und greifen Sie die Stange mit einem sauberen Griff.
Nehmen Sie die Stange aus der Halterung und treten Sie zurück.
Kniebeugen Sie, während Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellenbogen hoch halten.
Drücken Sie sich durch Ihre Fersen, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.