Plyometrische Kniebeuge

Expertenrat

Stellen Sie sicher, dass Sie weich landen und Ihre Knie leicht gebeugt sind, um den Aufprall zu absorbieren und Ihre Gelenke zu schützen.

Beginnen Sie in einer Hocke mit den Füßen schulterbreit auseinander.
Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeuge, halten Sie den Rücken gerade und die Brust oben.
Springen Sie explosiv so hoch wie möglich.
Wenn Sie landen, gehen Sie sofort wieder in die Hocke, um eine Wiederholung abzuschließen.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.

Primär

Gesäß100 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft