Einbeinige Kniebeuge

Expertenrat

Balance ist der Schlüssel. Halten Sie Ihren Kern fest und konzentrieren Sie sich auf einen Punkt vor Ihnen, um die Stabilität zu erhalten.

Stehen Sie auf einem Bein mit dem anderen Bein gerade vor Ihnen ausgestreckt.
Senken Sie Ihren Körper in eine Kniebeugenposition, wobei das ausgestreckte Bein vom Boden abgehalten wird.
Drücken Sie durch Ihr stehendes Bein, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
Führen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen durch, bevor Sie zum anderen Bein wechseln.

Primär

Gesäß40 %

Quadrizeps40 %

Sekundär

Waden20 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Kraft