Kettlebell Goblet Squat
Expertenrat
Halten Sie Ihre Brust hoch und den Kern aktiviert, um ein Runden des Rückens während der Kniebeuge zu verhindern.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Stehen Sie mit den Füßen etwas weiter als schulterbreit auseinander.
- Halten Sie eine Kettlebell nah an Ihrer Brust an den Hörnern.
- Kniebeugen Sie zwischen Ihren Beinen, während Sie Ihre Brust angehoben halten.
- Gehen Sie so tief wie möglich, während Sie einen geraden Rücken beibehalten.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, um zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß50 %
Quadrizeps25 %
Sekundär
Beinbeuger25 %
Ausrüstung
Kettlebell
Übungstyp
Kraft
