Hüftstöße
Expertenrat
Achten Sie auf eine vollständige Hüftstreckung an der Spitze der Bewegung und vermeiden Sie ein Überstrecken des unteren Rückens, um Ihre Wirbelsäule zu schützen.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Setzen Sie sich auf den Boden mit den Schulterblättern an einer Bank und den Füßen vor sich.
- Drücken Sie durch Ihre Fersen, heben Sie Ihre Hüften an, während Sie Ihre Gesäßmuskeln an der Spitze anspannen.
- Senken Sie Ihre Hüften wieder knapp über den Boden und wiederholen Sie dies für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
Details
Primär
Gesäß50 %
Sekundär
Beinbeuger25 %
Quadrizeps25 %
Ausrüstung
Körpergewicht
Übungstyp
Kraft
