Hüfte - Abduktion

Expertenrat

Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Rumpf angespannt, um eine Kompensation durch andere Muskelgruppen zu verhindern.

Legen Sie sich auf die Seite, wobei Ihre Beine übereinander liegen und Ihr Körper eine gerade Linie bildet.
Heben Sie Ihr oberes Bein gerade nach oben, wobei Sie mit der Ferse führen, um die äußere Oberschenkelmuskulatur und die Gesäßmuskulatur zu aktivieren.
Senken Sie das Bein langsam in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie die Seite wechseln.

Primär

Quadrizeps50 %

Gesäß50 %

Ausrüstung

Körpergewicht

Übungstyp

Dehnen