Kabelzug-Hüftabduktion (V2)
Expertenrat
Kontrollieren Sie die Bewegung während der gesamten Übung, um die Spannung auf den Zielmuskeln aufrechtzuerhalten und vermeiden Sie den Einsatz von Schwung.
Schritt-für-Schritt-Anleitung
- Befestigen Sie eine Knöchelriemen an einem Niedrigpulleykabel und sichern Sie ihn um Ihren Knöchel.
- Stehen Sie senkrecht zur Maschine und halten Sie sich zur Unterstützung daran fest.
- Heben Sie Ihr Bein vom Gerät weg, um die Abduktion durchzuführen, während Sie es gerade halten.
- Bringen Sie Ihr Bein langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, bevor Sie das Bein wechseln.
Details
Primär
Gesäß50 %
Beinbeuger50 %
Ausrüstung
Kabelzug
Übungstyp
Kraft
