Vogelhund (Variante 2)

Expertenrat

Halten Sie Ihre Wirbelsäule neutral und spannen Sie Ihren Kern während der Übung an, um Gleichgewicht und Stabilität zu verbessern.

Beginnen Sie auf allen Vieren mit den Händen unter den Schultern und den Knien unter den Hüften.
Strecken Sie einen Arm nach vorne und das gegenüberliegende Bein nach hinten, wobei beide parallel zum Boden gehalten werden.
Halten Sie die Position einige Sekunden lang und kehren Sie dann in die Ausgangsposition zurück.
Wiederholen Sie dies mit dem gegenüberliegenden Arm und Bein.
Fahren Sie mit dem Wechseln der Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen fort.