Biceps Curl med Seler
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din krop for at isolere biceps under curlen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå over for suspension-ankret med håndtagene i hoftestørrelse.
- Tag fat i håndtagene med håndfladerne opad.
- Krøl dine hænder mod dine skuldre, hold dine albuer faste på plads.
- Sænk langsomt dine hænder tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Biceps Curl med Seler i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Biceps Curl med Seler retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Suspension. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Biceps Curl med Seler?
Biceps Curl med Seler træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Suspension.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Biceps Curl med Seler?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Biceps Curl med Seler egnet til begyndere?
Biceps Curl med Seler er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
