Suspender arm curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og tæt på din krop for at maksimere bicep-engagement uden at involvere dine skuldre.
Trin-for-trin-vejledning
- Vend suspension-ankeren og tag fat i håndtagene med håndfladerne opad.
- Læn dig let tilbage, hold din krop lige fra hoved til hæle.
- Krøl dine hænder mod dine skuldre ved at bøje dine albuer.
- Stræk langsomt dine arme tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Suspension
Øvelsestype
Styrke
