Smith maskine bicep curl
Ekspertråd
Stå med en let fremadlæn for at holde konstant spænding på biceps og undgå at låse dine albuer i bunden.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå foran en Smith-maskine med stangen i hoftehøjde.
- Tag fat i stangen med et underhåndsgreb, hænder skulderbredde fra hinanden.
- Curl stangen op mod dine skuldre, mens du holder dine albuer tæt på din krop.
- Stram dine biceps på toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Smith-maskine
Øvelsestype
Styrke
