Lever prædikestol krøl (V2)
Ekspertråd
Juster sædet og armpuden for at sikre korrekt justering og fuld bicepsengagement uden skulderinddragelse.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på vippeapparatet med dine øvre arme hvilende på puden.
- Greb om maskinens håndtag med et underhåndsgreb.
- Udfør en curl ved at bringe håndtagene mod dine skuldre og spænde dine biceps.
- Sænk langsomt håndtagene tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Lever prædikestol krøl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Lever prædikestol krøl (V2) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Maskine. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Maskine
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Lever prædikestol krøl (V2)?
Lever prædikestol krøl (V2) træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Maskine.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Lever prædikestol krøl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Lever prædikestol krøl (V2) egnet til begyndere?
Lever prædikestol krøl (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
