Kettlebell Concentration Curl
Ekspertråd
Hold din øvre arm stationær og fokuser på at isolere bicepsmusklen under curlen. Undgå at svinge kettlebellen for at sikre maksimal aktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk med dine ben spredt bredt og hold en kettlebell i den ene hånd.
- Læn dig let fremad og placér albuen på armen, der holder kettlebellen, mod indersiden af dit lår.
- Curl kettlebellen op mod din skulder, mens du holder din øvre arm stationær.
- Sænk langsomt kettlebellen tilbage til startpositionen.
- Gennemfør det ønskede antal gentagelser, før du skifter arme.
Detaljer
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
