EZ-Stang Stående Prædikestol Curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og undgå at bruge momentum til at krølle vægten, fokuser på at isolere biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå bag en prædikestol og greb EZ-stangen med et underhåndsgreb.
- Hvile dine overarme på puden og strække dine arme fuldt ud.
- Krølle stangen mod dine skuldre, spænd dine biceps øverst.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor EZ-Stang Stående Prædikestol Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-Stang Stående Prædikestol Curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
EZ-stang
Specialbænk
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Stående Prædikestol Curl?
EZ-Stang Stående Prædikestol Curl træner primært Biceps. Sekundære muskler involveret inkluderer Underarme. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Stående Prædikestol Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Stående Prædikestol Curl egnet til begyndere?
EZ-Stang Stående Prædikestol Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
