EZ-Stang Strikt Curl
Ekspertråd
Stå med ryggen mod en væg for at forhindre brug af momentum, sikre streng form og maksimal biceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå med din ryg flad mod en væg og hold en EZ-stang med et underhåndsgreb.
- Hold dine albuer tæt på din torso og krøl stangen mod dine skuldre.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
- Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
Spor EZ-Stang Strikt Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-Stang Strikt Curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Strikt Curl?
EZ-Stang Strikt Curl træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Strikt Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Strikt Curl egnet til begyndere?
EZ-Stang Strikt Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
