EZ-stang prædikestol curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og undgå at bruge momentum til at løfte vægten, fokuser på at isolere biceps.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en prædikestol med dine overarme hvilende på puden, og hold en EZ-håndvægtstang med et underhåndsgreb.
- Krøl stangen op mod dine skuldre, spænd dine biceps i toppen af bevægelsen.
- Sænk langsomt stangen tilbage til startpositionen og stræk dine arme fuldt ud.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor EZ-stang prædikestol curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-stang prædikestol curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-stang prædikestol curl?
EZ-stang prædikestol curl træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-stang prædikestol curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-stang prædikestol curl egnet til begyndere?
EZ-stang prædikestol curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
