EZ-Stang Drag Curl (V2)
Ekspertråd
Sørg for, at du bruger en kontrolleret bevægelse og ikke svinger vægten. Dette vil holde spændingen på biceps for maksimal muskelaktivering.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå oprejst med en EZ-stang holdt i hoftehøjde, håndfladerne vender fremad med et skulderbredt greb.
- Hold dine albuer stationære og tæt på kroppen, mens du trækker stangen op ved at spænde dine biceps og flytte dine albuer tilbage.
- Løft stangen, indtil dine underarme er lodrette, og biceps er fuldt spændte.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen, og sænk derefter langsomt stangen tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor EZ-Stang Drag Curl (V2) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
EZ-Stang Drag Curl (V2) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af EZ-stang. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
EZ-stang
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner EZ-Stang Drag Curl (V2)?
EZ-Stang Drag Curl (V2) træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med EZ-stang.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for EZ-Stang Drag Curl (V2)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er EZ-Stang Drag Curl (V2) egnet til begyndere?
EZ-Stang Drag Curl (V2) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
