Kabel Ensidig Bicep Curl
Ekspertråd
Hold din albue stationær og tæt på din krop for at isolere bicepsmusklen effektivt under krøllen.
Trin-for-trin-vejledning
- Stå ved siden af en kabelmaskine med håndtaget fastgjort i den laveste indstilling.
- Greb håndtaget med hånden tættest på maskinen og stå med fødderne i skulderbredde.
- Krøl håndtaget mod din skulder, mens du holder din albue fast ved din side.
- Sænk langsomt håndtaget tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter arm.
Spor Kabel Ensidig Bicep Curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Ensidig Bicep Curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Ensidig Bicep Curl?
Kabel Ensidig Bicep Curl træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Ensidig Bicep Curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Ensidig Bicep Curl egnet til begyndere?
Kabel Ensidig Bicep Curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
