Kabel Prædikestol Curl (Reb)
Ekspertråd
Fokuser på at spænde dine biceps øverst i curlen og kontroller vægten, når du sænker den for at opretholde spænding i musklen.
Trin-for-trin-vejledning
- Fastgør et reb til en lav trækpulleykabel og positioner dig selv på en prædikebænk.
- Greb rebet med begge hænder og krølle dine arme mod dine skuldre.
- Hold dine overarme presset mod bænken under hele øvelsen.
- Stræk armene for at vende tilbage til startpositionen og opretholde spænding i biceps.
Spor Kabel Prædikestol Curl (Reb) i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel Prædikestol Curl (Reb) retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel Prædikestol Curl (Reb)?
Kabel Prædikestol Curl (Reb) træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel Prædikestol Curl (Reb)?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel Prædikestol Curl (Reb) egnet til begyndere?
Kabel Prædikestol Curl (Reb) er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
