Kabel skrå biceps curl
Ekspertråd
Hold dine albuer stationære og i linje med dine skuldre for at isolere biceps effektivt.
Trin-for-trin-vejledning
- Indstil trækket til den laveste position og fastgør en lige stang eller håndtag.
- Stå over for kabelmaskinen og hold stangen eller håndtagene med et underhåndsgreb.
- Læn dig let tilbage med dine fødder i skulderbredde fra hinanden.
- Krøl stangen mod dine skuldre, mens du holder dine albuer faste på plads.
- Spænd dine biceps øverst i bevægelsen.
- Sænk langsomt vægten tilbage til startpositionen.
- Gentag det ønskede antal gentagelser.
Spor Kabel skrå biceps curl i FitAI
Log dine sæt, reps og vægte automatisk. Få AI-drevne anbefalinger til progressiv overbelastning og feedback på form — tilpasset din træningshistorik.
Arbejdede Muskler
Kabel skrå biceps curl retter sig primært mod Biceps, med Styrke mekanik ved brug af Kabel. Forståelse af muskelaktiveringsmønstre hjælper dig med at fokusere på korrekt engagement og maksimere træningseffektiviteten.
Primær
Biceps100 %
Udstyr
Kabel
Øvelsestype
Styrke
Sæt & Reps Vejledning
Begynder3 x 10-12
Øvet4 x 8-10
Avanceret4 x 6-8
Ofte Stillede Spørgsmål
Hvilke muskler træner Kabel skrå biceps curl?
Kabel skrå biceps curl træner primært Biceps. Det er klassificeret som en Styrke øvelse udført med Kabel.
Hvor mange sæt og gentagelser skal jeg lave for Kabel skrå biceps curl?
For begyndere, start med 3 sæt af 10-12. Mellemliggende løftere kan lave 4 sæt af 8-10. Avancerede atleter kan presse til 4 sæt af 6-8. Juster baseret på dine mål og din evne til at restituere.
Er Kabel skrå biceps curl egnet til begyndere?
Kabel skrå biceps curl er vurderet som mellemsvær. Begyndere kan starte med lettere belastninger eller enklere variationer og arbejde sig op til denne øvelse, efterhånden som deres styrke og koordination forbedres.
