Stang Omvendt Spider Curl

Ekspertråd

Trin-for-trin-vejledning

1. Læg dig med ansigtet nedad på en skråbænk med brystet mod puden.
2. Hold en stang med et underhåndsgreb (palmerne opad) og lad den hænge direkte under dig.
3. Krøl stangen mod dine skuldre og hold dine albuer faste på plads.
4. Sænk stangen langsomt tilbage til startpositionen.
5. Gentag det ønskede antal gentagelser.

Detaljer

Primær

Biceps100 %

Sekundær

Udstyr

Vægtstang

Øvelsestype

Styrke