Band Koncentrations Curl
Ekspertråd
Sid med din ryg ret og fokuser på langsomme, kontrollerede krøller for at maksimere biceps engagement.
Trin-for-trin-vejledning
- Sid på en bænk eller stol med dine ben spredt.
- Sæt båndet under det ene fod og hold den anden ende med samme side hånd.
- Læn dig let fremad og hvil din albue mod din inderlår.
- Krøl båndet mod din skulder, mens du holder din øvre arm stationær.
- Sænk langsomt båndet ned og gentag det ønskede antal gentagelser, før du skifter armene.
Detaljer
Primær
Biceps70 %
Sekundær
Underarme30 %
Udstyr
Elastik
Øvelsestype
Styrke
