Chůze na schodišťovém trenažéru
Rady odborníků
Udržujte správnou držbu těla s mírným sklonem dopředu z kotníků, ne z pasu. Vyhněte se příliš pevnému sevření madel.
Postup krok za krokem
- Vstupte na schody a vyberte požadovaný program nebo rychlost.
- Stůjte vzpřímeně s napnutým středem těla.
- Začněte stoupat nepřetržitým pohybem, odpovídajícím rychlosti stroje.
- Držte ruce lehce na madlech pro rovnováhu, nikoli pro podporu.
- Soustřeďte se na tlačení patami, abyste zapojili hýždě a hamstringy.
- Pokračujte po požadovanou dobu nebo dokud nedosáhnete svého cíle v počtu kroků.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy25 %
Lýtka25 %
Hýždě25 %
Hamstringy25 %
Vybavení
Speciální stroj
Typ cvičení
Kardio
