Dřepy se zády u stěny s balančním míčem

Rady odborníků

Udržujte míč stabilní a hladce se protáhněte po zdi, abyste udrželi kontrolu a zajistili konzistentní zapojení svalů.

Umístěte stabilizační míč mezi zeď a křivku dolní části zad.
Stůjte s nohama v šířce ramen a před sebou.
Spusťte se do dřepu, zatímco válec se kutálel dolů po zdi, zastavte se, když jsou vaše stehna paralelní s podlahou.
Tlačte záda do míče, když se odrazíte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.