Dřepy na špičkách
Rady odborníků
Udržujte správnou formu dřepu tím, že držíte hrudník nahoru a záda rovně. Při vstávání na špičky zapojujte lýtkové svaly pro maximální prospěch.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen.
- Přikrčte se do polohy dřepu, udržujte stehna paralelně s podlahou.
- Při vstávání z dřepu zvedněte paty a udržujte rovnováhu na špičkách.
- Při klesání do dalšího dřepu spusťte paty dolů.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy30 %
Sekundární
Lýtka15 %
Hamstringy15 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
