Dřep s pěti odrazy
Rady odborníků
Udržujte svou váhu na patách a udržujte správnou formu dřepu, abyste chránili kolena a zapojili správné svalové skupiny.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen, špičky mírně otočené ven.
- Přidejte se do dřepové pozice, držte hrudník nahoru a kolena sledují prsty.
- Jakmile jste v dřepové pozici, proveďte pět malých odrazů, zůstaňte nízko.
- Vraťte se do výchozí pozice tlačením nohama a prodloužením boků.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
