Dřep na Smithově stroji s dosedem na lavici
Rady odborníků
Použijte lavici jako vodítko pro hloubku, ale úplně se nesesedejte; lehce se jí dotkněte hýžděmi, abyste zajistili konzistentní hloubku dřepu.
Postup krok za krokem
- Umístěte za sebe lavici a nastavte činku na stroji Smith na úroveň ramen.
- Postavte se před činku s nohama v šířce ramen.
- Vyjměte činku ze stojanu a sklopte tělo směrem k lavičce.
- Jakmile se hýždě dotknou lavice, tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Smithův stroj
Typ cvičení
Síla
