Obrácený hack dřep na saních

Rady odborníků

Udržujte hrudník nahoru a během pohybu udržujte neutrální páteř, abyste zabránili zbytečnému namáhání zad.

Postavte se na stroj na dřepy čelem k plošině.
Umístěte ramena pod polštáře a nohy postavte na plošinu ve šířce ramen.
Odemkněte stroj pomocí madel a sklopte tělo pokrčením kolen.
Držte záda proti polštáři a dřepněte, dokud nebudou vaše stehna paralelní s plošinou.
Tlačte se zpět do výchozí pozice přes paty.
Opakujte požadovaný počet opakování.