Hack dřep na jedné noze na saních
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržení konstantního napětí na pracující noze a vyhněte se uzamčení kolene na vrcholu pohybu.
Postup krok za krokem
- Postavte se do stroje na dřepy se šikmou plošinou s jednou nohou na plošině.
- Odemkněte stroj pomocí madel a narovnejte pracující nohu bez uzamčení kolene.
- Snižte své tělo pokrčením kolene pracující nohy, držte druhou nohu zvednutou.
- Tlačte zpět do výchozí pozice přes patu pracující nohy.
- Opakujte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy50 %
Hamstringy50 %
Vybavení
Stroj na saně
Typ cvičení
Síla
