Hack dřep na saních

Rady odborníků

Udržujte hrudník nahoru a během cvičení udržujte neutrální páteř, abyste zabránili zakulacení zad.

Stůjte na plošině saní sáňkařského stroje sáňkařského stroje se zády proti podložce a rameny pod ramenními polštáři.
Umístěte své nohy ve šířce ramen.
Odemkněte bezpečnostní rukojeti a sklopte tělo pokrčením kolen, udržujte záda plochá proti podložce.
Tlačte patami nohou, abyste prodloužili nohy a vrátili se do výchozí polohy.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Stroj na saně

Typ cvičení

Síla