Boční chůze na špičkách

Rady odborníků

Zůstaňte na špičkách nohou, abyste udrželi napětí na lýtkách a udrželi stabilní tempo pro rovnováhu a koordinaci.

Postavte se vzpřímeně s nohama k sobě a zvedněte se na špičky nohou.
Udělejte malé kroky bokem a zůstaňte na špičkách.
Během pohybu udržujte zapojené břišní svaly a záda rovně.
Udělejte požadovaný počet kroků směrem na jednu stranu a pak přejděte na druhou stranu.