Rychlý sumo čtvrt dřep
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržování vzpřímeného trupu, abyste zabránili zbytečnému namáhání dolní části zad.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama širšími než je šířka ramen, prsty nohou směřující ven.
- Rychle se spusťte do čtvrté dřepu, udržujte kolena v linii s prsty nohou.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte pohyb rychlým tempem požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy33 %
Hamstringy33 %
Hýždě34 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
