PVC Dřep s tyčí nad hlavou

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen a držte PVC tyč nad hlavou s širokým úchopem.
2. Držte paže rovné a tyč nad svým středem těla.
3. Dřepněte dolů, posunujte boky dozadu a dolů a zároveň si ponechte paty na zemi.
4. Jděte tak nízko, jak jen můžete, aniž byste narušili svou pozici nebo ztratili polohu tyče.
5. Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
6. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka10 %

Vybavení

Tyč

Typ cvičení

Síla