Úzký dřep z deficitu
Rady odborníků
Udržujte kolena sledující nad prsty a hrudník vzpřímený, abyste udrželi správnou formu a rovnováhu.
Postup krok za krokem
- Stůjte na zvýšené plošině s nohama blíže než v šířce ramen.
- Snižte své tělo pokrčením kolen a boků, držte váhu na patách.
- Dřepněte co nejníže, aniž byste ztratili formu.
- Tlačte se z pat a vraťte se do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě50 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
