Boční skoky
Rady odborníků
Při skocích si udržujte mírné pokrčení kolen, aby působily jako tlumiče nárazů a chránily vaše kolena před dopadem.
Postup krok za krokem
- Stůjte na pravé noze s levou nohou mírně nad zemí.
- Skočte doleva, přistání na levé noze, zatímco pravá noha se zvedne nad zem.
- Rychle skočte zpět doprava, přistání na pravé noze, zatímco levá noha se zvedne nad zem.
- Pokračujte ve skákání z jedné strany na druhou, udržujte pohyb rychlý a lehký.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy30 %
Hamstringy30 %
Lýtka20 %
Hýždě20 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Kardio
