Dřep na jedné noze s kettlebellem

Rady odborníků

Udržujte přední koleno v linii s nohou a vyhněte se jeho zhrbení, abyste zachovali správnou formu a zaměřili správné svaly.

Postavte se zády k lavici nebo pevné židli a držte kettlebell na úrovni hrudníku oběma rukama.
Vzpažte jednu nohu dozadu a položte špičku nohy na lavici.
Snižte tělo pokrčením předního kolena a udržujte trup vzpřímený.
Tlačte přes přední patu, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Vykonávejte požadovaný počet opakování před přechodem na druhou nohu.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla