Kettlebell dřep s činkou u krku

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen.
2. Držte kettlebell za rohy blízko hrudi.
3. Dřepněte mezi nohy a současně držte hrudník zvednutý.
4. Jděte co nejníže, aniž byste narušili rovné záda.
5. Tlačte se patami zpět do výchozí pozice.
6. Opakujte po požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě50 %

Kvadricepsy25 %

Sekundární

Hamstringy25 %

Vybavení

Kettlebell

Typ cvičení

Síla