Dřep s podporou činek

Rady odborníků

Během dřepu si udržujte vzpřímenou hruď a rovná záda, abyste zabránili zakřivení páteře a udrželi správnou formu.

Postavte se s nohama ve šířce ramen a držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
Postavte se před speciální lavicí tak, aby se při dřepu vaše hýždě lehce mohly dotknout.
Sestupujte tím, že se ohýbáte v kolenou a bocích, držte činky blízko těla.
Lehce se dotkněte lavice hýžděmi a pak se odražte patami zpět do výchozí pozice.
Opakujte požadovaný počet opakování.

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Vybavení

Jednoručky

Speciální lavice

Typ cvičení

Síla