Vstup s činkou (V2)

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Postavte se čelem k lavici nebo schůdku a držte v každé ruce jednu činku po stranách těla.
2. Položte jednu nohu na lavici a ujistěte se, že je celá noha na lavici.
3. Tlačte patou, abyste se zvedli na lavici a přinesli druhou nohu k první.
4. Stejnou nohou, kterou jste vystoupili, se vraťte zpět dolů.
5. Dokončete požadovaný počet opakování a pak přejděte na druhou nohu.

Podrobnosti

Primární

Kvadricepsy50 %

Hamstringy50 %

Sekundární

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla