Přední dřepy s činkami

Rady odborníků

Postup krok za krokem

1. Stůjte s nohama v šířce ramen, držící činku v každé ruce na úrovni ramen.
2. Držte hrudník nahoru a jádro pevné, když se spouštíte do dřepu, tlačte boky dozadu a dolů.
3. Sestupte, dokud vaše stehna nejsou alespoň paralelní s podlahou.
4. Tlačte nohama zpět do výchozí polohy.
5. Opakujte požadovaný počet opakování.

Podrobnosti

Primární

Hýždě40 %

Kvadricepsy40 %

Sekundární

Lýtka20 %

Vybavení

Jednoručky

Typ cvičení

Síla