Vstup s vlastní váhou (V2)
Rady odborníků
Při pohybu se snažte tlačit patou přední nohy, abyste lépe zapojili sedací svaly a hamstringy. Držte hrudník nahoře a ramena vzadu po celý pohyb.
Postup krok za krokem
- Postavte se před lavici nebo schůdek.
- Položte jednu nohu na schůdek a tlačte patou.
- Zvedněte své tělo, dokud je přední noha rovná.
- Pomalu se vraťte zpět do výchozí pozice.
- Dokončete všechny opakování na jednu nohu před přechodem na druhou nohu.
Podrobnosti
Primární
Kvadricepsy35 %
Hamstringy35 %
Hýždě30 %
Vybavení
Vlastní váha
Typ cvičení
Síla
