Dřep se štangí s rozkročenou nohou

Rady odborníků

Ujistěte se, že přední koleno nepřesahuje prsty a udržujte záda rovně, abyste předešli zranění a účinně zaměřili hýždě a stehna.

Stůjte s činkou přes horní část zad a udělejte krok vpřed jednou nohou do nestabilního postavení.
Snižte své tělo přímo dolů, dokud se zádové koleno téměř nedotkne podlahy a přední stehno je paralelní s podlahou.
Tlačte se patou přední nohy, abyste se vrátili do výchozí pozice.
Dokončete všechna opakování na jedné straně, než přejdete na druhou nohu.