Čtvrtý dřep s činkou
Rady odborníků
Držte hrudník nahoru a kolena sledují přes prsty, abyste udrželi správnou formu a zabránili nadměrnému stresu na kolenou.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama trochu širšími než je šířka ramen, činka spočívá na vašem horním zádech.
- Zatněte břišní svaly a klesněte do dřepu, klesněte jen čtvrtinu plné hloubky dřepu.
- Tlačte patami, abyste se vrátili do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě40 %
Kvadricepsy40 %
Sekundární
Lýtka20 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
