Přední dřep s osou u lavice
Rady odborníků
Soustřeďte se na udržení loktů nahoru a hrudníku vysoko po celý pohyb, abyste udrželi správnou formu a zabránili činku v pohybu.
Postup krok za krokem
- Stůjte s nohama v šířce ramen před lavicí.
- Položte činku na přední ramena s lokty směřující vpřed.
- Sedněte si zpět a dolů na lavici, udržujte hrudník vysoko a střed těla pevný.
- Tlačte nohama, abyste se postavili zpět do výchozí pozice.
- Opakujte požadovaný počet opakování.
Podrobnosti
Primární
Hýždě45 %
Kvadricepsy45 %
Sekundární
Lýtka10 %
Vybavení
Velká činka
Typ cvičení
Síla
